Mbani Dietë sa të Doni! Por Nëse i Hiqni Këto Yndyrna të Shëndetshme “Bëni Autogol”!

Si të hani ushqimet tuaja të preferuara dhe të qëndroni të shëndetshëm. Rregulli i parë i çdo diete është të shmangësh të gjitha ushqimet që janë të larta në yndyrë, apo jo?

Gabim.

Disa produkte me yndyrë të lartë janë tepër të shëndetshme dhe mund ta transformojnë tërësisht trupin tuaj, të pastrojnë lëkurën tuaj dhe t’ju bëjnë të dukeni në më të mirën tuaj.

Këtu është lista e ushqimeve që ju kurrë nuk duhet t’i nxirrni nga menuja juaj për të hequr disa kile pa mundimin stërvitor dhe duke mbajtur dietë. Kush mund ta kishte menduar se çokollata dhe proshutat kanë kaq shumë benefite shëndetësore.

Ullinjtë

Mareefe/Pixabay

Yndyrnat e ullinjve dhe vajin e ullirit, në veçanti, përmbajnë fitonutrientë që mund të luajnë një rol vendimtar në reduktimin e humbjes së kockave dhe për të ndihmuar trupin tuaj të qëndrojnë të shëndetshëm dhe të ndihet përherë i rinuar.

Kosi

ponce_photography/Pixabay

Konsumi i rregullt i kosit çon në përmirësime të mëdha në sistemin e tretjes, duke parandaluar obezitetin dhe madje disa sëmundje të rënda të zemrës.

Lajthia

ejaugsburg/Pixabay

Lajthiat përmbajnë fibra, vitaminë E, magnez, dhe shumë elemente të tjerë kyçë që trupi ynë ka nevojë. Konsumi i lajthijave ul rrezikun e obezitetit.

Avokado

@coyot/Pixabay

Kaliumi në avokado ul presionin e gjakut, rregullon ekuilibrin e lëngjeve në trup dhe ndihmon në parandalimin e osteoporozës dhe gurëve të veshkave.

Vezët

@pexels/Pixabay

Vezët janë tepër të pasura me çdo ushqyes që mund të emërosh! Së dyti, ato janë gjithashtu të pasura në proteina, gjë që i bën ato shumë të yndyrshme.

Peshku

@RitaE/Pixabay

Acidet yndyrore Omega-3, proteinat dhe nutrienë të tjerë të rëndësishëm dhe elementë të tjerë tek peshku janë provuar të jenë të shëndetshëm jo vetëm për trupin tuaj, por edhe për shëndetin tuaj mendor.

Djathi

jill111/Pixabay

Djathi ka një sërë përfitimesh: parandalon dëmtimet e dhëmbëve, i bën kockat më të forta, zbut procesin e shtatzanisë dhe madje i jep lëkurës një shkëlqim të bukur.

Çokollata e zezë

@StockSnap/Pixabay

Çokollata e zezë është e pasur me fibra, hekur, bakër, magnez, mangan, dhe antioksidantë të fuqishëm, të cilat e bëjnë atë një temë të përbashkët të studimeve të ndryshme.

Proshuta

@Wokandapix/Pixabay

Proshuta përmban një proteinë të derrit, e cila ju ndihmon të mbani energji në nivel të lartë dhe e mban sistemin që të funksionojë siç duhet. Në të njëjtën kohë, proshuta ka shumë pak nga karbohidratet që krijojnë yndyrë që çojnë në rritjen e peshës.

© Të gjitha të drejtat e rezervuara. Shkolla e Shëndetit 2018